Будите здравија особа и пратите своју рутину, потрошњу калорија и друге активности повезане са фитнесом помоћу Екцел шаблона.
Уобичајена је заблуда кад се мисли да је Екцел само за математику и сложену анализу пословних података. У стварности, Екцел можете користити за праћење кондиције и здравља користећи предности добро дизајнираних, интуитивних шаблона дневника тренинга. Једноставни су за употребу и потребан вам је само приступ Мицрософт Екцел-у на рачунару или претплати на Екцел Онлине.
Сваки образац на нашој листи можете прилагодити и уредити, без ограничења. Извршите подешавања, промените дизајн и трансформишите образац у складу са вашим личним потребама.
Како се користе Екцел предлошци?
Једном када на свом рачунару инсталирате Мицрософт Екцел, коришћење шаблона је једноставно као један-два-три. Следећи кораци су универзални за све предлошке које преузмете са Интернета, јер се уграђени Екцел предлошци већ приказују на екрану добродошлице након покретања апликације.
како искључити закључани екран Виндовс 10
- Преузмите образац који желите да користите. Обавезно преузмите само из сигурних извора!
- Кликните датотеку коју сте преузели да бисте отворили образац у програму Екцел. Ово је обично датотека која се завршава с .клск или .дотк продужење.
- Екцел ће отворити образац. Овде можете започети употребу шаблона или га прилагодити својим потребама помоћу алата које већ знате и волите.
- Да бисте сачували образац, користите Цтрл + С. (Сачувај) тастерска пречица за измену оригиналне датотеке или датотеке Цтрл + Смена + С. Пречица (Сачувај као) за креирање засебне датотеке, остављајући празан образац нетакнутим.
Најбољи Екцел предлошци за праћење ваше кондиције
Овде су важни екцел предлошци да вам помогну да пратите своју кондицију
1. Предложак планера вежбања за Екцел
Одлична вежба је планирана вежба. Обавезно користите овај образац за размишљање унапред и развијте своју рутину у нешто што можете пратити и уживати. Овај образац укључује све потребне делове тренинга, почев од фазе загревања па све до хлађења.
Савет : Овај образац вам помаже да унапред планирате да свој тренинг уклопите у своју свакодневну рутину. Ако не можете да пронађете време за завршетак читавог тренинга, користите овај шаблон да бисте целу сесију разломили на мање комаде којима је лакше управљати.
Оно што волимо у овом предлошку је додато подручје за ваше податке - прилагодите ово и попуните своје податке за будућу употребу или за лакши рад са личним тренером.
Преузмите или уредите у прегледачу : Планер вежбања од Мицрософта (бесплатно)
2. Предложак недељног планера оброка
Не заборавите да је пресудан део вашег здравља храна коју конзумирате. Помоћу овог шаблона можете да планирате оброке за предстојећу недељу - укључујући грицкалице.
Савет : Вежбајте пажљиво јести. Полако жвачите и осетите укус хране, а конзумирајте и мање порције одједном. Не заборавите да пијете пуно воде након једења.
Коришћење овог предлошка заједно са другим предлошцима на листи може бити од велике помоћи у побољшању вашег здравственог стања. Циљ вам је да свако поље свакодневно попуните нечим другачијим, а здраве грицкалице укључите само уз повремени дан варања.
рачунар мисли да су слушалице прикључене
Преузимање : Недељни планер оброка од Мицрософта (бесплатно)
3. Предложак дневних калорија и масних дневника за Екцел
Да ли желите детаљнију анализу хране коју уносите у тело? Овај образац је савршен за вас. Разграђује ваш дневни унос хране и показује вам евиденцију процента калорија и масти. Резиме и евиденција олакшавају вам да пазите на оно што једете, помажући вам у бољем избору хране током дана.
Преузмите или уредите у прегледачу : Дневни дневник калорија и масти у храни од Мицрософта (бесплатно)
4. Предлога прорачунске табеле дневника пића за Екцел
Вода је ваша ас карта када је фитнес у питању. Помаже вам на више начина него што бисмо могли да набројимо, а повећање уноса лако ће побољшати здравље. Да бисте вам помогли на путовању, користите овај невероватни трагач за унос воде компаније Ц Тхрее Фоундатион.
Преузимање : Табела дневника пића од Ц Тхрее Фоундатион (Бесплатно)
5. Предложак графикона тренинга за Екцел
Још један невероватан и детаљни образац за рутину вежбања долази од Вертек42. Овај образац разлаже ваш тренинг, омогућавајући вам да у потпуности прилагодите своју рутину до ситних детаља.
Савет : Најбољи тренинг је тренинг у којем уживате. Немојте се напрезати и посветите довољно времена загревању, одмарању између понављања и затим хлађењу када ваша рутина буде завршена.
У овом предлошку, тренинзи су подељени на делове као што су загревање, тренинг снаге тела, горњи део тела и још много тога. Свака категорија је даље детаљно описана са скуповима, понављањима, тежином, временом и напоменама које треба да попуните.
Преузимање : Табела тренинга од Вертек42 (бесплатно)
6. Шаблон за фитнес визију за Екцел
Правилно поставите циљеве помоћу овог прелепог Мицрософт премиум шаблона. Препознајте своје циљеве животног стила помоћу Екцел-овог шаблона за визију фитнеса. Четири одвојене категорије „ту и тамо“ разликују се тамо где се тренутно налазите и ономе где желите да будете како растете.
Редовно ажурирајте овај образац како бисте се редовно надахњивали, подсећајући вас да су вам циљеви надохват руке. Будите мотивисани и надахнути да направите промену и свакодневно видите свој напредак.
Овај образац се фокусира на четири велике категорије које чине ваше здравље: кондиција, исхрана, ум и енергија. Погледајте шта треба највише радити и започните здравији начин живота уз помоћ овог шаблона.
како да сакријем траку задатака
Преузимање : Фитнесс висион Мицрософт (Премиум за Мицрософт 365)
7. Шаблон за праћење крвног притиска за Екцел
Обавезно пратите своје здравствене проблеме као и само здравље. Људи са проблемима високог или ниског крвног притиска могу у потпуности искористити овај образац бележењем мерења.
Користите овај образац да бисте приметили знакове упозорења и знали када да се обратите лекару у вези са крвним притиском. Уз образац се испоручује и информативно обавештење које вам помаже да измерите крвни притисак и подсети вас када треба да се обратите професионалцима.
Преузмите или уредите у прегледачу : Мицрософт је пратио крвни притисак (Бесплатно)
Последње мисли
Ако вам је потребна додатна помоћ у вези са Екцел-ом, не устручавајте се да се обратите нашем тиму за корисничку помоћ, који је доступан 24 сата дневно, 7 дана у недељи, да вам помогне. Вратите нам се ради информативнијих чланака који се односе на продуктивност и модерну технологију!
Да ли желите да примате промоције, понуде и попусте да бисте добили наше производе по најбољој цени? Не заборавите да се претплатите на наш билтен уношењем ваше адресе е-поште испод! Примајте најновије технолошке вести у пријемно сандуче и први прочитајте наше савете како бисте постали продуктивнији.
