Управљање вашим онлајн благостањем

Управљање вашим онлајн благостањем

Наше опште благостање је засновано на емоционалним и физичким искуствима која имамо. Како је технологија значајан део живота, такође је важно препознати утицај који може имати на то како се осећамо. Ово се зове наше „дигитално или онлајн благостање“ и у суштини се односи на то да будемо свесни тога како се осећамо на мрежи и да бринемо о себи и другим људима. Ово може укључивати обраћање пажње на утицај који има на наше ментално или физичко здравље и знање како да се носимо са тешким искуствима.

Како бивање на мрежи може утицати на ваше благостање.

На наше благостање на мрежи може утицати садржај који видимо, интеракције које имамо са другима, избори које доносимо на мрежи, па чак и колико дуго проводимо користећи технологију и интернет. Као иу другим областима живота, боравак на мрежи може донети позитивна и негативна искуства и добра је идеја да одвојите време за то размотрите како одлазак на интернет може утицати на начин на који се осећамо, размишљамо и понашамо.

Постоји много различитих фактора који могу утицати на ваше благостање на мрежи. На пример:

• Док су друштвени медији одличан начин да останете у контакту са пријатељима и да видите шта се дешава у њиховим животима, може бити тешко не упоредити ово са оним што се дешава у вашем животу. Имајте на уму да људи обично објављују своје главне филмове и да то можда није поштен одраз њиховог живота уопште.
• Интернет је пун слика и видео записа који приказују идеализовану верзију „нормалног“. Мерење како изгледамо у односу на приказ савршенства може довести до тога да се осећамо неадекватно или мање самопоуздано. Важно је да изазовемо оно што видимо и подсетимо се да оно што видимо на мрежи може бити у великој мери уређено или пажљиво одабрано да покаже само оно што особа жели да видите.
Да ли на ваше расположење утиче ниво реакције на ваше објаве?Обично друштвене мреже показују најбоље од нас самих, па је разумљиво да на те емоције и самопоштовање могу утицати лајкови и коментари које добијају наше објаве. Ако ваш пост није добио одговор којем сте се надали – да ли сте били задовољни њиме, то је једино што је важно. Ви сте много више од ваше личности на мрежи – запамтите и прославите то.
• Гледајући наизглед невероватне животе који други приказују на мрежи, и страх од пропуштања (ФОМО), може довести до осећања неадекватности или усамљености. Међутим, вреди запамтити да, иако се неко можда добро забавља, исто толико досадних ноћи проводи код куће гледајући ТВ. Нико не живи савршеним животом, иако друштвени медији можда дозвољавају да тако изгледа.
• Нису сви на мрежи љубазни и подржавају, људи могу рећи и учинити ствари које су неприкладне и штетне. Сајбер малтретирање и узнемиравање на мрежи могу се десити свакоме и повремено може бити ненамерно, али оно што се каже као шала може бити веома узнемирујуће за примаоца. Важно је препознати малтретирање путем интернета и добити савет и подршку да се носите са њим.
Провођење превише времена на мрежи може значити да пропуштате везе у стварном животуса породицом или пријатељима, физичком активношћу или утицајем на ваш сан. Имајте здраву равнотежу између активности на мрежи и ван мреже.

Неке једноставне стратегије могу помоћи у смањењу негативних емоција, побољшању општег благостања и учинити одлазак на интернет угоднијим.

Како можете бити пажљивији на мрежи?

Пре него што објавите нешто, размислите зашто то радите?Да ли је то зато што тражите уважавање, укључивање, сигурност? Запитајте се зашто вам је ово важно. Обратите пажњу на количину времена које проводите на мрежи. Важно је да будете свесни како то може да утиче на ваша пријатељства, породицу или школски рад. Постоји много апликација и уређаја који вам помажу да управљате колико времена проводите на мрежи. Размислите о искључивању обавештења апликација да бисте смањили ометања. Количина в квалитет.Може бити врло лако изгубити појам о времену на мрежи. Увек је добра идеја да прегледате које врсте ствари радите на мрежи. Постоји толико сјајних начина да проведете своје време на мрежи; учење, стварање, комуникација, забава... чак и гледање видеа о мачкама може нам помоћи да се орасположимо. Важно је постићи добар баланс продуктивног и пасивног времена на мрежи. Одвојите време за ствари и људе који вас чине срећним.Размислите о томе како се осећате због садржаја који видите на мрежи. Ако се појави нешто због чега се осећате завидним или недовољно добрим, размислите да ли је корисно или реално размишљати на тај начин? Запамтите, немојте бити превише строги према себи. Нико није савршен. Пазите на своје физичко здравље.Уверите се да једете добро и да довољно вежбате. Добијте подршку – заједнички проблем је проблем преполовљен.Ако вас нешто мучи, или сте забринути за пријатеља, обратите се некоме коме верујете. Такође постоје многе организације које нуде подршку и савете. За више детаља о њима, кликните овде .

10 најбољих савета за управљање својим благостањем на мрежи

Десет најбољих савета за управљање вашим онлајн благостањем из ПДСТ технологија у образовању на Вимео .